Sungguh mengagumkan betapa sedikitnya kita mengetahui apa itu otak dan bagaimana ia berfungsi. Telah diketahui bahawa otak dapat menghasilkan impuls elektrik dan menghidupkan bola lampu 25 watt! Sekarang bayangkan berapa banyak usaha dan tenaga yang dikeluarkan untuk menjaga semua proses penting dalam keadaan normal, berapa banyak sumber daya yang diperlukan untuk mengendalikan aktiviti penting pada tahap tertinggi. Bagaimana ini berlaku dan mengapa? Dan di manakah otak memperoleh tenaganya untuk kerja organisasi yang kuat? Adakah mungkin untuk memanjangkan nada dan masa muda otak, dan bagaimana mengecas otak, kita akan memberitahu dalam artikel itu.
Bagaimana otak berfungsi
Otak seperti jeli dan jeli rapuh. Untuk mengelakkan kerosakan dan kecederaan, alam telah memastikan bahawa ia dilindungi dengan pasti. Pertama, tengkorak yang kuat, dan kedua, membran tisu penghubung lembut yang menghalang otak daripada memukul dinding tengkorak. Akhirnya, cecair serebrospinal di tengkorak melindungi otak daripada gegar otak dan kecederaan.
Apa itu otak?Ini adalah kira-kira satu setengah kilogram jisim "pintar" dalam tubuh manusia, yang terdiri daripada berbilion-bilion neuron, proses sel-sel saraf (akson) di mana impuls saraf dan isyarat dihantar. Sebagai tambahan, setiap isyarat dihasilkan dan diterima oleh bahagian otak tertentu. Untuk mencegah disfungsi, otak memerlukan 20% dari semua oksigen, yang diangkut dalam jumlah yang cukup oleh sel-sel tubuh, lemak dan karbohidrat. Kekurangan mereka menyebabkan penurunan perhatian, ingatan, memprovokasi psikosis, keadaan depresi dan menyahaktifkan sistem dan organ lain. Gangguan adalah perkara biasa pada orang yang kerap bereksperimen dengan diet dan sekatan diet. Orang yang merasa lapar juga antara mereka yang menderita terutamanya sel otak - kerengsaan dan pencerobohan berlaku.
Fungsi apa yang dimiliki otak?
Otak adalah segalanya bagi kita! Tergantung pada dirinya sama ada kita mengangkat tangan, menggaru belakang kepala, menangis atau ketawa, jatuh cinta, mengingatnya atau melupakannya. Sama ada kita hidup bahagia atau menderita, sama ada kita sihat atau sakit, bergantung pada kualiti proses yang berlaku di otak. Siapa yang kita mahu atau tidak, bakat apa yang akan kita kembangkan dan watak apa yang akan kita ada. Otak mengawal segala-galanya dan bahkan lebih banyak daripada yang kita fikirkan. Sebagai organ utama sistem saraf pusat, ia mempunyai hierarki fungsional yang jelas. Setiap zon bertanggungjawab untuk fungsi tertentu.
- Lobus frontal bertanggungjawab untuk pergerakan sedar, kemahiran bercakap dan menulis, atas kehendak dan keinginan kita untuk mencapai hasil.
- Zon waktu bertanggungjawab untuk persepsi bahasa, maklumat pendengaran dan visual, untuk ingatan jangka panjang dan pengecaman wajah, dan telinga untuk persepsi muzik, irama dan muzik.
- Zon parietal bertanggungjawab untuk orientasi di ruang angkasa, pergerakan sedar, mengenali badan dan bahagiannya, mengenali objek, mengira dalam fikiran, merasa sakit, menyentuh, suhu tinggi dan rendah.
- Kawasan oksipital bertanggungjawab untuk memproses maklumat visual. Mata adalah alat yang menggunakan cahaya untuk membaca imej dunia di sekeliling kita. Tetapi bahagian belakang otak mengubahnya, mengubah cahaya menjadi impuls elektrik.
- cerebellum bertanggungjawab menjaga keseimbangan dan menyelaraskan pergerakan.
Otak berfungsi sepanjang masa, sepanjang masa dan sepanjang masa dan bukan 3-5% seperti yang dinyatakan. Walaupun dalam mimpi. Pernyataan bahawa otak berehat pada waktu malam tidak sepenuhnya benar. Kerja otak dalam keadaan rehat pada waktu malam hanya berbeza dalam aktiviti kawasan. Lebih tepat lagi, kekerapan impuls dalam korteks serebrum meningkat. Tetapi apa yang berlaku di sana? Pada waktu tidur, bawah sedar memasuki tempat kejadian, pengalaman, emosi dan pengetahuan disusun dan diedarkan, dan yang paling penting, pemulihan sistem dan organ tubuh. Dia berpendapat bahawa mengantuk adalah isyarat dari badan bahawa ia memerlukan "penyelidikan" dan pemulihan.
Berapa banyak sumber yang diperlukan otak setiap hari
Memahami berapa banyak data di otak dan berapa banyak fungsi yang dilakukannya, timbul persoalan yang munasabah: apa yang diperlukan untuk meningkatkan kualiti otak, meningkatkan kemampuannya dan memanjangkan usia selnya? Dan ada pil yang akan mengubah otak menjadi komputer super, seperti dalam filem?
Pemakanan otak
Otak menghabiskan sebahagian besar sumber yang timbul dalam sehari. Untuk kecukupan harian dalam keadaan rehat (kami menganggap bahawa ini adalah hari biasa dalam mod "ringan", tanpa usaha fizikal atau aktiviti intelektual yang mahal) otak akan menggunakan 250 kcal. Apabila seseorang menghidupkan mod kerumitan yang meningkat, otak mengambil 750-1000 yang ditetapkan dari pengambilan kalori harian. Sekarang bayangkan jika diet dengan pengambilan kalori 1300-1500 hanya dihancurkan pada akhir hari, walaupun dalam mod cahaya. Kerana untuk pergi bekerja setiap hari, menguruskan bayi di rumah, melakukan kerja fizikal, bersenam, memasak, mengambil dan mencerna makanan, tubuh memerlukan sekurang-kurangnya 2000 kkal, tanpa kos untuk menjaga otakdengan purata +500 kcal. Anda pasti akan menurunkan berat badan dengan cepat. Walau bagaimanapun, tidak perlu dikatakan bahawa seseorang yang mempunyai diet terhad akan berjaya mengatasi situasi dan beban tekanan setiap hari dan mendapat keputusan yang baik dalam bidang profesional atau sukan.
Vitamin untuk minda
Selain kos tenaga, otak memerlukan vitamin dan mineral untuk fungsi normal. Kekurangan mereka dalam badan dapat diciptakan sepanjang masa. Sebabnya ialah aktiviti fizikal yang teratur, diet, diet, tekanan yang tidak sihat, kurang tidur, perubahan musim, kerosakan fungsi pada beberapa organ dan sistem (saluran gastrointestinal atau sistem endokrin), yang mana otaknya bertanggungjawab.
Adakah anda ingat bahawa kalimat terkenal - semua penyakit berasal dari saraf? Ia benar! Dan pemimpin keseluruhan sistem saraf adalah otak! Jadi, dengan mengawal otak dan memberi makan secara berkala, anda bukan sahaja dapat mengepam sistem saraf, tetapi juga melindungi diri anda dari banyak penyakit.
Para saintis bersetuju bahawa jangka hayat purata seseorang sangat diremehkan. Pada hakikatnya, dalam keadaan ideal, tidur yang sihat, pemakanan yang berkualiti, amalan meditasi biasa (alat untuk mengurangkan tekanan, memperbaiki sistem saraf, mendorong pertumbuhan intelektual dan rohani), Homo Sapiens dapat mencapai 150. Sudah tentu, suplemen vitamin sahaja tidak akan menjadikan anda 150 tahun, tetapi mereka pasti akan membantu dalam perjalanan ke angka yang didambakan.
Vitamin untuk minda
Kecerdasan boleh dipam seperti trisep. Dan untuk memastikan keremajaan dan kesegaran minda, kejelasan dan kesegarannya, lebih baik mengepamnya setiap hari. Vitamin apa yang boleh membantu dalam masalah yang sukar tetapi sangat penting ini?
Vitamin kumpulan B - memastikan fungsi normal penghantaran impuls saraf dari neuron ke neuron, meningkatkan bekalan darah ke otak dan dengan itu meningkatkan akses ke oksigen - salah satu sumber utama otak. Mereka menyuburkan sistem saraf dan mencegah insomnia, kemurungan dan keletihan - yang mempunyai kesan langsung terhadap kualiti sel-sel otak, kualiti sambungan saraf dan impuls yang dihantar.
Vitamin kumpulan P. Hari ini 5000 bahan diketahui yang sifatnya sama dengan vitamin kumpulan P. Ini termasuk flavonoid, anthocyanidins, isoflavonoid - antioksidan kuat. Vitamin P melindungi otak dan saluran darah, meningkatkan nada mereka. Melambatkan proses oksidatif dalam badan, meningkatkan metabolisme sel.
Vitamin C - kekurangan vitamin C menyebabkan kemerosotan tisu penghubung di dalam badan, yang melambatkan atau menghentikan pengeluaran kolagen. Kerana kekurangan vitamin C, keseimbangan enzim yang diperlukan untuk fungsi organ dan sistem terganggu. Vitamin bertindak sebagai pemangkin proses metabolik. Melindungi badan dan otak, melindungi daripada beban mental atau fizikal.
Omega-3 adalah sumber asid docosahexaenoic, asid eicosapentaenoic dan asid linolenat, yang tidak dapat disintesis oleh badan. Dan mereka mempunyai fungsi penting - neuroprotective. Omega-3 membantu meningkatkan dan mengekalkan kewaspadaan mental, terutama dalam menghadapi tekanan dan blus bermusim.
Vitamin E adalah bahan berharga dari membran sel dalam sel otak. Kerana vitamin, tubuh menghasilkan biomarker DHA-PC, kekurangannya meningkatkan kemungkinan mengembangkan Alzheimer. Vitamin E menghalang kehilangan molekul yang sangat penting bagi otak dan kematian neuron.
Multivitamin dan ubat-ubatan yang meningkatkan aktiviti otak dan pemakanan sel-sel otak dengan keberkesanan yang terbukti: ekstrak kering dari daun Ginkgo biloba, glisin.
Cara meningkatkan fungsi otak
Selama saya berfikir, saya hidup. Sesungguhnya, seorang lelaki yang waras mampu menggerakkan seluruh umat manusia dengan kekuatan berfikir dan berkat pemikiran. Tetapi duit syiling juga mempunyai kekurangan. Berfikir banyak sangat berbahaya. Aliran pemikiran yang mengembara dapat menempatkan otak dalam keadaan "lemon diperah". Lagipun, setiap pemikiran adalah tenaga yang dibuang ketika tidak diberi perwujudan fizikal. Dan jurang tenaga yang berterusan di kepala tidak dapat memberikan kekuatan untuk melakukan sesuatu yang nyata dan berharga daripada pemikiran. Ini menimbulkan kemalasan, kemurungan, pencerobohan batin, otak mula berfungsi secara berbeza dan pastinya tidak menjadi lebih baik. Belajar untuk menghentikan aliran wajah, kenangan, impian, dan dialog dalam diri anda, berehat, dan bermeditasi. Latihan khas untuk mengembangkan perhatian dan tumpuan akan membantu anda dalam hal ini.
Makan otak anda. Dalam setiap pengertian. Jangan menyinggung perasaan atau merompaknya, kerana dia mengandungi anda dan anda - dia. Permainan dengan hanya satu gol berakhir dengan kekalahan cepat atau lambat. Berikan otak anda makan malam intelektual yang baik, makan sarapan berkhasiat, dan bermain permainan pendidikan untuk makan tengah hari. Dan tidak lama lagi dia akan menjadi sepuluh kali lebih responsif terhadap penjagaan anda. Memberi idea baru, kekuatan, sosok dan belia yang baik, tidur yang baik, mood yang baik dan hubungan yang harmoni. Anda mahukan itu, bukan? Kemudian beri makan otak anda dengan kacang, ikan, buku yang sedap, dan orang pintar.
Merangsang pusat hiburan. Otak sangat memerlukan kesenangan. Baginya itu adalah mesin kemajuan. Pembantu terbaik dalam masalah ini ialah serotonin. Dapatkannya setiap hari: kreativiti yang anda suka, hobi dan ekspresi diri kegemaran anda, sukan, ketawa, berjalan, menyanyi, menari. Dan jika anda fikir anda tidak mempunyai masa untuk itu, ada baiknya jika anda membacanya.
Pelajari sesuatu yang baru setiap hari. Perkataan asing baru, negara baru dan ibu kotanya, perkataan baru dari kamus penjelasan, maklumat berguna baru. Ini dapat dicapai dengan mudah melalui aplikasi mudah alih khas yang memberitahu anda perkataan baru setiap hari. Pengajaran itu mudah. Dan ini berlaku apabila otak menghasilkannya dalam bentuk tenaga untuk semua keinginan dan pencapaian!
Latihan juga dapat mengepam otak dan juga melindungi neuron dan hubungan saraf. Anehnya, kentang sofa membaca buku tidak mengingat lebih sedikit maklumat daripada seseorang yang kerap berlatih dan membaca buku "pintar" di masa lapang.
Dalam setiap keadaan yang tidak jelas - tidur! Lelucon ini mempunyai hak untuk hidup, kerana dalam mimpi otak membaik, menyembuhkan, menyembuhkan bukan hanya dirinya sendiri, tetapi seluruh tubuh secara keseluruhan. Apa yang biasa anda lakukan apabila anda tidak mengetahui jalan keluar dari situasi semasa? Apa penyelesaian terbaik? Anda membuang tenaga! Beri otak anda cukup tidur untuk mencari jalan keluar terbaik untuk jalan buntu dan jawapan yang tepat untuk persoalan hidup anda. Jawapannya akan datang dengan cepat dan anda pasti akan mendapat jalan keluar. Kurang tidur, disertai dengan pemikiran yang tidak berkesudahan sebelum tidur, boleh mengakibatkan akibat buruk.